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       頭昏腦漲,記憶力下降.注息力渙散，失眠等.這些都是上班族"腦累"的體現(xiàn)。上班族需耍長時間地進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動，承受的壓力又大，“腦累”，是再正常不過的事。但是，除了“腦累”，許多上班族也身累。結(jié)束一夭的工作后，不少人感到困倦乏力、全身酸痛，似乎整天坐在寫字樓里的他們，比在田間執(zhí)鋤拼地的農(nóng)夫或是在工地上揮汗傭運(yùn)的雜役還辛苦。

       聽到上班族發(fā)出“累死人了”這樣的感嘆，是件很令人費(fèi)解的事情。不用風(fēng)吹日曬.不用搬抬扛運(yùn)，坐在夏涼冬暖的辦公室里，敲敲鍵盤打打字，體力消耗幾乎為0，上班族們還嚷嚷說身累，是不是有點(diǎn)得了便宜還賣乖?但這種身體疲倦的感覺，已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，只不過各人程度不同而已。

       很多上班族都有這樣的體驗，即使沒有高弧度的體力勞作，身體還是軟綿綿的沒有力氣，體能明顯下降;頸肩僵硬，腰背酸痛，手足無力，下班回家就想倒在沙發(fā)上一動不動地躺著。

       其實并不難理解，身體上發(fā)生的變化會影響到大腦，大腦活動也會影響身體的狀況。雖然上班族在工作中的體力強(qiáng)度很小，但職場如戰(zhàn)場，竟?fàn)幖ち?，危機(jī)四伏，會不斷地增加人的精神負(fù)荷。造成心理性疲勞。由于高強(qiáng)度的緊張感與壓力，梢神負(fù)擔(dān)超出負(fù)荷，就會使人的心理處于一種混亂與不安的狀態(tài)。當(dāng)大腦感知到心理上的壓力時，就會啟動交感神經(jīng)系統(tǒng)，指示身體釋放出腎上腺素、皮質(zhì)醉等激素.讓肌肉緊張，消化系統(tǒng)減緩，血管收縮，心眺加速，始終以多種形式把壓力轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦與疾病。

       舉個例子，當(dāng)我們處在壓力下時，腦下垂體會大里分泌血管收縮素，使血管壁的平滑肌收縮，造成血壓上升，血液循環(huán)不良，所以習(xí)慣性的壓力就會導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。那么壓力又是怎么讓身體疲累和酸痛的呢?這是因為骨骼肌肉在緊張狀態(tài)下會持續(xù)收縮，使人保持一種奮戰(zhàn)的狀態(tài)。這種肌肉收縮被稱為“繃緊”，長期持續(xù)下去會持續(xù)消耗ATP（三磷酸腺苷，是生命話動能量的直接來源)，再加上血液循環(huán)不良以及導(dǎo)致乳酸堆積，長久處于壓力狀態(tài)的上斑族出現(xiàn)不同程度的腰酸背痛、疲憊不堪也就很正常了。

       身體酸痛已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的一種文明病。在競爭壓力日益嚴(yán)重的職場中，如何使自我獲得放松與自由的身心，是每一個上班族必修的課題。擁抱瑜伽，它可以令你達(dá)到解除壓力的目的。