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圣光調(diào)息法：
體式介紹：圣光調(diào)息也稱前腦潔凈功，能短暫停止大腦的思維，除去腦海中“雜質(zhì)”，放松全身，產(chǎn)生寧靜、安詳之感，令人快樂。練習(xí)完成后的人，心情平靜，思維會(huì)像天空一樣廣闊無垠。
呼吸要點(diǎn)：自然呼吸。

教練提醒：
在練習(xí)這種調(diào)息時(shí)，集中精力意在眉心；屏息盡量長(zhǎng)久，但是以自己的極限為準(zhǔn)，最終放松時(shí)，一點(diǎn)不要使勁，讓腹部隨著呼吸自然地?cái)U(kuò)張收縮；一定要在溫度適宜、空氣新鮮的地方練習(xí)；患有高血壓、低血壓、心臟疾病的人不宜練習(xí)。

以 一種舒適的瑜伽坐姿坐好，閉上眼睛;把食指和中指放在前額的中央，大拇指放在鼻孔右邊;無名指和小拇指彎曲，放在鼻孔左邊;像風(fēng)箱調(diào)息那樣去做腹式呼吸， 區(qū)別在于，先緩慢輕柔地吸氣，再用力急促地呼氣;呼氣完后，集中精力去觀守兩眉之間的眉心，盡量長(zhǎng)久地懸息;達(dá)到極限后，又慢慢地吸氣。反復(fù)練習(xí)。