男人減壓：增強(qiáng)自信心的瑜伽體式
標(biāo)簽：男人減壓 增強(qiáng)自信心
動(dòng)作一：舞者式
體式介紹：舞者式是高難度的平衡動(dòng)作，盡顯均衡力與優(yōu)難之態(tài)。練習(xí)時(shí)要調(diào)動(dòng)腰、背和臀部的力量去控制平衡，以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
呼吸要點(diǎn)：保持自然、深長(zhǎng)地呼吸。
1、按基本站姿站立，兩腳并攏，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，腰背挺直，抬頭，目視前方。
2、彎曲右膝，向后抬起右腳，用右手抓住右腳腳踝；舉起左手，手臂伸直，垂直于地面，掌心向前。
3、向前彎腰，左臂朝前伸展，與地面平行;右手把右腿向上拉伸，直到右大腿和地面平行;保持平衡10一15秒鐘，深長(zhǎng)均勻地呼吸;恢復(fù)站姿，換腳反復(fù)練習(xí)。
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