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我們的大腦每天要接受和處理的信息量是極其巨大的，大腦雖然不容易受到物理損傷，但是負(fù)荷巨大，而且要保持其工作效率，開發(fā)它的潛在威力，對(duì)于我們是很重要的，因此需要很好地保養(yǎng)。

疲勞是我們最常見的敵人，在疲勞的時(shí)候，大腦處于缺氧狀態(tài)，表現(xiàn)為昏沉，注意力難以集中，注意的范圍狹窄，記憶、推理、想象等功能的運(yùn)作能力明顯下降，對(duì)肢體的控制力減弱，這會(huì)給我們的工作生活帶來很大的潛在危害。例如我們都知道疲勞駕駛導(dǎo)致的車禍比例很高。此外，在工作中出現(xiàn)這些狀況，有可能導(dǎo)致效率低下，甚至犯下錯(cuò)誤，造成嚴(yán)重后果。

所以健腦對(duì)于我們是非常重要的，而健腦的第一步，就是學(xué)習(xí)放松大腦。

放松大腦的根本方法，就是設(shè)法讓大腦不去想事情。讓大腦得到休息。

事實(shí)上，大腦是不可能什么也不想的，即便在睡眠中，我們也會(huì)做夢(mèng)。但是，我們可以做到讓大腦暫時(shí)離開棘手或者混亂的現(xiàn)實(shí)問題，當(dāng)它的能量得到重新聚集。狀態(tài)得以恢復(fù)以后，再來面對(duì)這些問題。

另外，新鮮空氣對(duì)于健腦是非常關(guān)鍵的，因?yàn)榇竽X是人體耗氧量最大的器官，我們四分之一的氧都是供給大腦使用的。所以，無論在工作還是冥想的時(shí)候，你都要確保獲得了充足的新鮮空氣。

此外，綠色植物也對(duì)大腦很有好處，綠色的特殊光譜刺激視神經(jīng)，可以對(duì)大腦起到很積極的調(diào)節(jié)作用。所以，在疲勞的時(shí)候，眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，或者凝視一下身邊的綠色植物，發(fā)上幾秒鐘的呆，對(duì)于我們的大腦，都是很好的放松。
    下面提供幾種放松大腦的練習(xí)方法。

(一)“打天鼓”
    你可以采用站姿或者是坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
    用雙手手掌的根部(手掌與手腕結(jié)合的部位)按住你的耳朵，用雙手的各四個(gè)手指的指尖敲打你的后腦。由于骨頭的傳聲作用，你會(huì)聽到“咚!咚!”的聲音，這就是“打天鼓“。
    這是一個(gè)很古老而簡(jiǎn)單的健腦方法，主要振動(dòng)的部位是后腦，可以起到按摩和緩解壓力的作用，對(duì)腦供血不足也可以有一定的改善。
    時(shí)間1-3分鐘即可。