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(二)叩齒
  站姿或者坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
  用雙手手掌的掌心蒙住耳朵進(jìn)行叩齒。3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。
  叩齒就是微微張開(kāi)嘴，用自己的牙齒上下碰撞叩擊，這是來(lái)自道家的古老的養(yǎng)生方法。蒙住耳朵的目的，是把叩齒所產(chǎn)生的振動(dòng)信號(hào)放大，便于你調(diào)節(jié)節(jié)奏和力度，找到讓你感到最舒服的節(jié)律。
  叩齒所產(chǎn)生的振動(dòng)是自下而上的輕微震蕩，對(duì)整個(gè)大腦都有按摩效果。

(三)舌頭操
    站姿或者坐姿。在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
    1、把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上領(lǐng)，然后改變角度，去摩擦上部的牙齒，要盡量把舌尖運(yùn)動(dòng)的方向和區(qū)域擴(kuò)大。
    2、快速伸縮你的舌頭，要盡量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那樣。
    3、如果可以的話(huà)，請(qǐng)把你的舌頭卷起來(lái)，橫向和縱向均可。卷起來(lái)。然后展開(kāi)，然后再卷起來(lái)，要求同樣是=快速。
    3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。
    舌頭的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和大腦神經(jīng)聯(lián)系密切，這個(gè)練習(xí)不僅可以健腦，老年人常做這個(gè)練習(xí)，還可以預(yù)防老年癡呆癥。