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唐幼馨教你學(xué)習(xí)瑜伽提斯矯正身姿(3)

發(fā)布時間：2015-08-03

作者： 瑜米之伽編輯

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檢視大腿后側(cè)肌群及背部肌耐力

名稱：坐姿體前彎

1、 坐在地上,雙腳平行,手指交疊.

2、 身體往前彎，雙手也往前，放在雙腳掌中間，看看手指比腳尖長幾厘米，并停留三秒鐘?！　?br />
3、 同樣的動作重復(fù)三次，感覺看看大腳后側(cè)肌肉有沒有伸展的感覺?！?br />
測試結(jié)果：
  有待加強(qiáng) 尚可 很好
男生 22厘米以下 23厘米——33厘米 34厘米以上
女生 27厘米以下 28厘米——38厘米 39厘米以上

編注：以上數(shù)據(jù)僅供參考，各年齡段的評細(xì)評估數(shù)據(jù)都會不一致，勿強(qiáng)行硬套。

幼馨老師叮嚀

1、 測驗前還是要花一點時間暖身喔！動作也不要勉強(qiáng)，才能準(zhǔn)確測量。

2、 這兩個動作雖然可以檢測我們的腹部及背部肌耐力，卻不代表可以檢測全身的肌耐力，所以為了身體好，即使肌耐力不錯，還是請有規(guī)律地做瑜伽提斯，讓全身都動一動。


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