翹臀，瘦腹，瑜伽統(tǒng)統(tǒng)搞定(3)
脂肪燃燒
通過(guò)高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練幫助你加快代謝、消耗大量脂肪。
1、登山跑
1、收腹提膝
2、肩、髖、腳在一條直線上
3、支撐時(shí)核心穩(wěn)定
以此重復(fù)30秒
2、俄羅斯旋體
1、保持挺胸，下背部挺直
2、身體旋轉(zhuǎn)而非手臂擺動(dòng)
以此重復(fù)30秒
3、開合跳
1、抬頭挺胸收腹
2、大口自然呼吸
3、落地輕松緩沖
以此重復(fù)30秒
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