椅背瑜伽動作二：椅后舞蹈式
1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做 深呼吸。
2、左手繼續(xù)扶于椅背以穩(wěn)住重心，兩眼平視，右腿向后彎曲，以右手抓著右腳腳背。
3、吸氣，右手盡量將右腳向上舉并向后撐開，緩慢吐氣，停留做深呼吸。
小貼士：這個姿勢非常優(yōu)美，就像芭蕾里的姿勢，膽識如果你在辦公室里穿著套裙，那這個姿勢還是留著回家做吧。常常練習(xí)可增強體力與耐力，甚至包括平衡感。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：讓你下半身瘦成精的5分鐘瑜伽動作 下一篇：在家就能練的4個瑜伽 幫你秒殺脂肪
職場精英，從頭到腳身材問題TO
瑜伽體操，練就性感迷人鎖骨風(fēng)情
TOP10 瘦腿瑜伽，讓你告別蘿卜腿
瑜伽動作一周教程：周四解壓舒心珍藏視頻推薦
瑜伽訓(xùn)練營第11天：學(xué)會釋放自己
發(fā)布時間： 2016-04-28
了解瑜伽動作中的肌肉群（11）
發(fā)布時間： 2015-06-23
第86天：流瑜伽之前臂平衡練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-03-11
FT瑜伽系列-第十集:艾揚格瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-03
第8天-強化背部的流瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-02
瑜伽訓(xùn)練營第13天：我擁有
發(fā)布時間： 2016-04-28
獨家珍藏-瑜伽橫叉細(xì)節(jié)動作詳解
發(fā)布時間： 2015-06-17
實用瑜伽體位串聯(lián)詳解
發(fā)布時間： 2015-06-15
相關(guān)推薦
- 健身又能減肥的9個辦公室椅子瑜伽04-14
- 四式瑜伽提斯 塑造誘人翹臀美腿11-04
- 60秒速成瑜伽健身法 塑造美麗曲線09-11
- 高跟鞋后的7式翹臀瑜伽舒緩操09-09
- 在家就能健身的9式椅子瑜伽（動圖）08-19
- 翹臀，瘦腹，瑜伽統(tǒng)統(tǒng)搞定07-31
- 男女通用翹臀瑜伽動作，讓你更自信07-31
- 讓你下半身瘦成精的5分鐘瑜伽動作07-14
