塑造誘惑性感美臀的椅背瑜伽動(dòng)作
翹、圓、緊是美臀的三大標(biāo)準(zhǔn)，可現(xiàn)代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就會(huì)讓臀部變形，變得松垮、下垂，嚴(yán)重影響了美感。小編教你椅背瑜伽動(dòng)作，塑造性感誘惑美臀，趕快來(lái)行動(dòng)吧。
椅背瑜伽動(dòng)作一：提臀式
1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、吐氣，向后抬右腿，上身保持直立。
3、腿繼續(xù)上抬，身體下壓，保持10秒鐘。
小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺(jué)上，練習(xí)一段時(shí)間，可試著松開(kāi)雙手不扶椅背，加強(qiáng)難度和功效。
椅背瑜伽動(dòng)作一：提臀式
1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、吐氣，向后抬右腿，上身保持直立。
3、腿繼續(xù)上抬，身體下壓，保持10秒鐘。
小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺(jué)上，練習(xí)一段時(shí)間，可試著松開(kāi)雙手不扶椅背，加強(qiáng)難度和功效。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
職場(chǎng)精英，從頭到腳身材問(wèn)題TO
瑜伽體操，練就性感迷人鎖骨風(fēng)情
TOP10 瘦腿瑜伽，讓你告別蘿卜腿
瑜伽動(dòng)作一周教程：周四解壓舒心珍藏視頻推薦
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第11天：學(xué)會(huì)釋放自己
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群（11）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
第86天：流瑜伽之前臂平衡練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11
FT瑜伽系列-第十集:艾揚(yáng)格瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
第8天-強(qiáng)化背部的流瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-02
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第13天：我擁有
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
獨(dú)家珍藏-瑜伽橫叉細(xì)節(jié)動(dòng)作詳解
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-17
實(shí)用瑜伽體位串聯(lián)詳解
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-15
相關(guān)推薦
- 健身又能減肥的9個(gè)辦公室椅子瑜伽04-14
- 四式瑜伽提斯 塑造誘人翹臀美腿11-04
- 60秒速成瑜伽健身法 塑造美麗曲線09-11
- 高跟鞋后的7式翹臀瑜伽舒緩操09-09
- 在家就能健身的9式椅子瑜伽（動(dòng)圖）08-19
- 翹臀，瘦腹，瑜伽統(tǒng)統(tǒng)搞定07-31
- 男女通用翹臀瑜伽動(dòng)作，讓你更自信07-31
- 讓你下半身瘦成精的5分鐘瑜伽動(dòng)作07-14
