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五、雙月式

1.雙腳并攏、膝蓋伸直，兩人手牽手距離一公尺左右，先吸氣慢慢舉高伸直外側(cè)的手，再吐氣。

2.外側(cè)的手在頭上方相勾，骨盤外推，停15秒到20秒，放手后外面的手往上延伸，帶動(dòng)上半身回到中間再轉(zhuǎn)身?yè)Q邊。

功效：消除側(cè)腰贅肉，并可美化手臂、背部線條，增強(qiáng)臀部及脊椎的力量。

注意：腰、背部受傷者不適合做此動(dòng)作。

六、雙人樹

1.兩人并肩站立，互相從背后摟腰，收小腹但不要翹臀。

2.吸氣重心移到內(nèi)側(cè)腳，外側(cè)腳彎起緊靠?jī)?nèi)側(cè)腿部，手抓住腳踝保持平衡，慢慢吐氣。站立腳膝蓋不可以彎曲，上半身微往前易平衡。

3.找到平衡點(diǎn)后，將抓住腳踝的手放開后與對(duì)方合掌，維持呼吸停留10到20秒后再吐氣，慢慢將合掌的手放開，外側(cè)的腳放在地板上。

功效：強(qiáng)化臀部及腿部肌肉緊實(shí)線條，并可藉由尋找平衡感，保持心靈的集中與安靜。
 
一般人都會(huì)誤以為瑜伽都是高難度的動(dòng)作，其實(shí)透過(guò)入門課程，先學(xué)習(xí)如何呼吸與放松，就能輕松進(jìn)入瑜伽世界，尤其是雙人瑜伽，不限一定要是情侶或夫妻，也不限一男一女，好友也可一起做。