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感情升溫一起瘦的情侶瑜伽動作(2)

發(fā)布時間:2015-07-09

作者: 瑜米之伽編輯

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三、升降梯

1.兩人面對面站立,雙腳與臀部同寬,抓住對方手臂。

2.吸氣腹部往上提升,兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣,手要伸直將重量漸漸交給對方。

四、平桌式

1.兩人面對面站立,雙腳與臀部同寬,抓住對方手臂。

2.先吸氣腹部往上提升,兩人外側(cè)的腳先往后退并慢慢吐氣。

3.另只腳也后退,低頭身體往前伸直與地垂直,拉長脊椎,停20到30秒,腳往前背伸直回復(fù)站姿。

功效:拉長腿部線條,防臀部下垂、美化背部,紓展胸口、肩膀壓力和酸痛,因下背較難延伸,配合呼吸慢慢伸直,勿太勉強,多做幾次會有進(jìn)步。


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