四、暖身操
雙臂自然向前伸，上半身盡可能的放低
手臂挺直，身體盡可能的拱起來
1、吸氣：肚子貼地趴在地上，四肢盡可能的抬高。
2、吐氣：上半身定住不動，雙臂手肘彎曲後推。
3、吸氣：上半身定住不動，雙臂伸直并抬高。
4、吐氣：四肢和上半身慢慢的放下但不著地。
連接步驟1～4重復完成規(guī)定的動作次數(shù)。
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