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全身的贅肉，就這樣甩下去(3)

發(fā)布時間：2015-07-08

作者： 瑜伽站長

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收腹

仰臥手抱腿功

小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節(jié)體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。發(fā)型對了，怎么穿都美！愛折騰頭發(fā)的MM請加 skullcap

1、仰臥，呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，并用雙臂抱住，然后再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨頭 ) 部位為止即可。

2、 在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態(tài)下吸一口氣，然后屏住呼吸的同時將上身抬起。　　
3、盡可能地屏住呼吸，然后呼氣，并同時盡量地蜷縮全身?！　?br />
4、另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態(tài)下用同樣的方法左右交替著進行。做3回以上。

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