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全身的贅肉，就這樣甩下去(2)

發(fā)布時(shí)間：2015-07-08

作者： 瑜伽站長(zhǎng)

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塑造優(yōu)美的體形
　　
變形的蛇伸展功
　
可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會(huì)更加完美，同時(shí)脊椎的左右兩側(cè)變得均勻。

兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會(huì)更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

1、俯臥，右手向前伸展，并用左手抓住右腳。

2、 吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左右拉住右腿，同時(shí)右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時(shí)收回動(dòng)作。

3、另一側(cè)也用同樣的方法交替進(jìn)行3回以上。
減掉小腿和腰部的贅肉

彎腰功

促進(jìn)氣血循環(huán)，從而使體內(nèi)循環(huán)暢通，同時(shí)腸道也會(huì)收縮。腿和腰將會(huì)變細(xì)。此外，仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。

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