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全身的贅肉，就這樣甩下去

標(biāo)簽：瑜伽瘦身瑜伽減肥瘦身瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-07-08

作者：瑜伽站長(zhǎng)

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每天左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。學(xué)習(xí)整套瑜珈，防患于未然，努力于對(duì)抗“贅肉”的行列！

減掉腹部的贅肉　　

原地扭身功

1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬

2、吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

3、再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。

減去腰部和腿部的贅肉　　

直立向前俯身功

1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細(xì)。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

2、先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

3、盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直。做3回以上。

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