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推薦超簡(jiǎn)單的瘦身豐胸瑜伽動(dòng)作

標(biāo)簽：瘦身瑜伽豐胸瑜伽背部消脂操

發(fā)布時(shí)間：2015-07-08

作者：瑜米之伽編輯

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夏季穿薄薄的衣衫，使得背上厚厚的一層肉讓人非常煩惱。減肥又豐胸的方法不僅可以解決掉虎背熊腰的問(wèn)題，還能讓你將腋下的肉“移動(dòng)”到胸部，達(dá)到豐胸的目的。那么怎樣做才可以減肥又豐胸呢？

背部贅肉產(chǎn)生的原因是左右肩胛骨會(huì)隨著骨盤的動(dòng)作而開(kāi)合，當(dāng)骨盤無(wú)法順利關(guān)閉，肩胛骨的開(kāi)合運(yùn)動(dòng)不順暢，背部的血液就會(huì)遲滯，最后囤積脂肪。因此，瘦背部的贅肉，可以從矯正骨盤歪斜，活動(dòng)肩胛骨開(kāi)始。

下面介紹的背部消脂操，讓你減肥又豐胸。

減肥豐胸動(dòng)作一

1、俯臥在地上，雙腿伸直，雙手伸直放在身體兩側(cè)。面部觸地，慢慢向上彎曲雙腳，雙手抓住雙腳腳踝，雙腳膝蓋稍微打開(kāi)，間距不可太大。

2、雙手和雙腳同時(shí)用力，雙手拉緊雙腳，雙腳稍微抬起大腿部位，同時(shí)慢慢抬起胸部以上的部位。吸氣，保持這個(gè)動(dòng)作6秒，然后慢慢吐氣，放下雙手和雙腳，恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)10次。

減肥豐胸動(dòng)作二

自然站立，挺直背部，雙手向上伸直，從手臂跟比開(kāi)始，雙手向外側(cè)和內(nèi)側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。然后彎曲肘部，放下雙手，大臂和肩膀成一直線。以同樣的方式向外和向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。最后完全放下雙手，再用同樣的方式轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。5次為一組，每天重復(fù)練習(xí)多次。

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