如何讓跑步結(jié)合瑜伽實(shí)現(xiàn)快速減肥？
幾乎所有的胖子都認(rèn)為，只要跑步，就能起到減肥效果。
的確，如果你能堅(jiān)持每天跑個(gè)1W米什么的（三五千米的都撤吧，這只是熱身罷了），長期下來肯定是能起到減脂效果的。
但問題在于，絕大部分想靠跑步減肥的人，他們根本不懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。
所以總有人問，為什么自己跑了幾個(gè)月，體重根本沒掉。
瞎跑跑能瘦才怪呢。
來，請(qǐng)跟著你們親愛的殿下大人好好學(xué)習(xí)怎么跑步。
首先.想跑步？先練好核心力量。
核心肌群，就是人體的中間環(huán)節(jié)，由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，共包含29塊肌肉。強(qiáng)有力的核心肌群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。
想象一下，如果你身體中間那部分的肌群非常弱小，那要如何才能撐得起你的上下半身呢？
對(duì)于跑步來說，如果身體一直保持勻速直線，那么我們用的力一定是最少的。
同時(shí)，核心力量訓(xùn)練能改變我們很多的不良姿勢(shì)：彎腰、駝背、腰間盤突出等。
的確，如果你能堅(jiān)持每天跑個(gè)1W米什么的（三五千米的都撤吧，這只是熱身罷了），長期下來肯定是能起到減脂效果的。
但問題在于，絕大部分想靠跑步減肥的人，他們根本不懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。
所以總有人問，為什么自己跑了幾個(gè)月，體重根本沒掉。
瞎跑跑能瘦才怪呢。
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首先.想跑步？先練好核心力量。
核心肌群，就是人體的中間環(huán)節(jié)，由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，共包含29塊肌肉。強(qiáng)有力的核心肌群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。
想象一下，如果你身體中間那部分的肌群非常弱小，那要如何才能撐得起你的上下半身呢？
對(duì)于跑步來說，如果身體一直保持勻速直線，那么我們用的力一定是最少的。
同時(shí)，核心力量訓(xùn)練能改變我們很多的不良姿勢(shì)：彎腰、駝背、腰間盤突出等。
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