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5招輕松告別麒麟臂的瘦臂瑜伽動作(2)

標簽：瘦臂瑜伽海狗變化式牛臉式麒麟臂

發(fā)布時間：2015-07-06

作者：瑜米之伽編輯

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1、海狗變化式

美化手臂線條，消除手臂多余的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。

大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比較松垮。特別是28歲以上的姑娘們，類似的情況會更嚴重，要是再沒有其他的運動，那么手臂線條就不會太好看。所以這一個姿勢的針對性很強，建議長期練習。

具體動作：

在墊子上做正，腰背要挺直，然后做深呼吸。

把左腿彎曲，左腿跟頂住會陰的位置，右腿往右后方拉開，盡量伸直。

右腿向上彎曲，用雙手抓住右腳板。然后吸氣，同時讓右腳板向外側推開。再吐氣，直到右手臂有伸展拉緊的感覺。然后停留5秒，做深呼吸。模特這個姿勢做的并不太正確，只是大概動作擺出來了，希望大家在做的過程中自己仔細觀察手臂拉緊的感覺。

2、伸展動作

雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

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