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美女瘦腰、收腹、提臀就是這么給力！(4)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-30

作者： 瑜伽站長

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4、跪式直腿旋體

1、手于肩垂直下方支撐，保持腰部平直。
2、向后伸直左腿。
3、小幅度旋轉(zhuǎn)擺動左腿完成20秒后換邊。

步驟三：下肢拉伸
1、股四頭肌拉伸

1、左膝著地，身體直立。
2、用力彎曲膝蓋至腿部有中等牽拉感每邊完成15秒



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