欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

1、雙臂于頭兩側(cè)伸直，掌心相對(duì)，腰部平直站立。2、保持手臂與身體姿勢(shì)，緩慢臀部后推，身體前傾。3、保持膝蓋位置不動(dòng)，原路返回初始姿勢(shì)大師免費(fèi)算命 加微信號(hào)：tt99ee 超準(zhǔn)，真是神了！以此重復(fù)15次

步驟二：臀部訓(xùn)練
1、旋腿臀橋

1、仰臥，背部貼近地面。
2、后腳跟發(fā)力使臀部抬高，同時(shí)大腿略向外轉(zhuǎn)。
3、緩慢原路返回以此重復(fù)15次。