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三、跨步側拉 修飾腿部線條

1.兩腳跨立，左腿屈膝呈90度，側彎身體。

2.左手貼近腳側接觸地面，右腿最大程度側開，右手臂斜上側舉，與右腿呈一條直線。靜止一分鐘，換邊。左右交替5組，每組10次。

四、身印式 瘦大腿

1.坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸氣，左膝彎曲，左腳放在右大腿上。

2.吐氣，身體緩慢前彎，雙后抓住右腳，停留數(shù)秒。還原，換邊，重復3~5次。