很多人對自己的小腹都不甚滿意，隨著年齡增長，身體代謝功能變慢、變差，就算少吃還是無法讓小腹平坦。你可以做一些扭轉的減肥瑜伽，讓腹部輕松得到按摩，消除僵硬感。此外，還可以刺激腸胃蠕動，使消化系統的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由動作改善問題，使體態(tài)更優(yōu)美。所以，從現在起，不論坐著、躺著或站著，都一起來扭轉你的身體吧。
改善癥狀：小腹脂肪堆積和肚子贅肉軟趴趴
運動部位：
正：腹部、大腿外側
背：手臂內側、側腰
一、坐姿POSE： 船式
鍛煉腰部/加強背肌肉的力量
1、坐姿，腳尖碰地
坐于墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置于臀部后方，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方。
Point：脖子不要縮起來，保持平穩(wěn)放松。
停留時間：3～5個呼吸
2、雙腳穩(wěn)定抬起
慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩(wěn)定后，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置于小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。
Point：腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
你也可以這樣做。
尾骨較大或較瘦的人，練習時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。
運動部位：
正：腹部、大腿外側
背：手臂內側、側腰
一、坐姿POSE： 船式
鍛煉腰部/加強背肌肉的力量
1、坐姿，腳尖碰地
坐于墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置于臀部后方，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方。
Point：脖子不要縮起來，保持平穩(wěn)放松。
停留時間：3～5個呼吸
2、雙腳穩(wěn)定抬起
慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩(wěn)定后，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置于小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。
Point：腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
你也可以這樣做。
尾骨較大或較瘦的人，練習時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。
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