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多余的腹部脂肪——特別是內(nèi)臟脂肪(圍繞器官四周并將胃撐大現(xiàn)“啤酒肚”狀的脂肪)是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌癥的預(yù)言者。
如果不通過(guò)一定量的控制食量和運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉腹部脂肪，那么荷爾蒙、年齡增長(zhǎng)和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍?zhǔn)住?br />
減肚腩，5招搞定

動(dòng)作一：仰臥坐姿收腿起 20個(gè)

動(dòng)作二：坐姿左右轉(zhuǎn)體 50個(gè)

動(dòng)作三：仰臥直腿卷腹 20個(gè)

動(dòng)作四：平板支撐左右轉(zhuǎn)髖 30個(gè)

動(dòng)作五：直臂支撐左右交叉 30個(gè)
建議在每次訓(xùn)練后，將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線!