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七、前拱橋

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Action7：在開始用右手直屬肩側(cè)腰板挺直的位置，左手臂延伸到天花板的肩膀，左腿跨過右側(cè)，腳邊緣壓住地板， 按距離與右側(cè)身體的地板上。 吸氣，抬頭，以左手。 在呼氣時(shí)，到達(dá)左腋下和背后的身體，腹肌支撐在緊脊柱，解除臀部(身體像一個(gè)倒置的V字)，并在旋轉(zhuǎn)的腳球。 回到起始位置。 做6代表；重復(fù)的相??反側(cè)。