7個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你擁有電臀(3)
5、鴿王式變體1
①盤(pán)腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，頭向前看。
②雙手用力，微微抬起上身，使左腳能夠向后伸直。
③右腳彎曲，放在身前。維持動(dòng)作并呼吸5次。
④還原到動(dòng)作①，換邊重復(fù)5次。
6、鴿王式變體2
①盤(pán)腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，頭向前看。
②雙手用力，微微抬起上身，使左腳能夠向后伸直。
③右腳彎曲，放在身前。
④彎曲雙臂，身體向前壓，直至額頭碰到地面。維持動(dòng)作呼吸3-5次。
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