7個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你擁有電臀
想擁有完美的身體曲線，緊致的翹臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有著令人艷羨的翹臀。編輯為你帶來(lái)一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不僅能緊實(shí)臀部，打造完美翹臀。
7個(gè)瑜伽動(dòng)作還能幫你尋找到遺失的翹臀。
1、三角式
①直立，右跨約4個(gè)肩位，繃直雙腿，吸氣。
②右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍微向右轉(zhuǎn)，約30度。
③腰用力使身體向右側(cè)彎曲，右手沿著右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼氣。
④注意盡量將身體下壓，如果可以的話，右手碰到地為佳。
2、側(cè)角扭轉(zhuǎn)結(jié)合伸展式
①直立，右跨約4個(gè)肩位，繃直雙腿，吸氣。
②右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍微向右轉(zhuǎn)，約30度。
③彎曲右膝，使小腿垂直于地面，左腳繃直。
④右手向下碰地，放在右腳外側(cè)，左臂向外伸直拉伸。
⑤維持動(dòng)作呼吸5-10次，換邊重復(fù)。
7個(gè)瑜伽動(dòng)作還能幫你尋找到遺失的翹臀。
1、三角式
①直立，右跨約4個(gè)肩位，繃直雙腿，吸氣。
②右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍微向右轉(zhuǎn)，約30度。
③腰用力使身體向右側(cè)彎曲，右手沿著右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼氣。
④注意盡量將身體下壓，如果可以的話，右手碰到地為佳。
2、側(cè)角扭轉(zhuǎn)結(jié)合伸展式
①直立，右跨約4個(gè)肩位，繃直雙腿，吸氣。
②右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍微向右轉(zhuǎn)，約30度。
③彎曲右膝，使小腿垂直于地面，左腳繃直。
④右手向下碰地，放在右腳外側(cè)，左臂向外伸直拉伸。
⑤維持動(dòng)作呼吸5-10次，換邊重復(fù)。
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