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對(duì)于上班族和學(xué)生們來(lái)說(shuō)，健身房的高額費(fèi)用以及時(shí)間的不完整性，讓他們頭疼不已。但是其實(shí)宿舍和家里就是一個(gè)天然的健身好場(chǎng)所，今天我要和大家分享的便是我們?cè)谒奚岷图依锸萃鹊倪^(guò)程，利用宿舍和安靜家的環(huán)境進(jìn)行瑜伽練習(xí)，達(dá)到瘦腿的目的。

場(chǎng)所：學(xué)生宿舍
步驟/方法：

1、關(guān)閉宿舍的門、窗以及一切的制冷設(shè)備比如空調(diào)，電風(fēng)扇等等。這樣做的目的是營(yíng)造一個(gè)溫度比較高的氛圍。

2、準(zhǔn)備動(dòng)作：如圖，面朝下趴在床上，頭側(cè)向一邊。保持身體放松，手臂放于身體兩側(cè)，保持手臂伸直手心朝上。兩條腿保持筆直，腳面繃直。

3、保持上身姿勢(shì)不變，腰部用力，將腿緩緩滴向后抬起，抬到不能再抬起的高度，注意保持腳尖繃直，停頓30秒鐘。