背部最能暴露女人的年齡，也很影響身材的美觀，下面是五個簡單的瑜伽背部減肥動作圖片教學，能夠有效的幫助塑造美背哦！
1、坐地式瑜伽
首先從簡單熱身開始，盤腿調(diào)整好坐姿，然后吸氣的同時雙掌十指交叉，握成拳頭抵住下巴，慢慢的向后推動，使后腦勺向后仰。呼氣的時候雙手十指交叉放在后腦勺，幫助頸部向下垂。
2、虎式瑜伽
跪地，雙手自然寬著地，臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。吸氣的同時，一腿離地，背部上供，頭與后腿貼近。呼吸的同時，凹下脊柱，將剛才收回的一側(cè)腿向后上方抬起，并讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸后仰。交換動作堅持每個十五秒以上。
1、坐地式瑜伽
2、虎式瑜伽
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