夏季瑜伽四招讓你輕松告別蝴蝶袖(2)
三、椅上展臂式
2.保持手部動(dòng)作，吸氣，雙臂向上移動(dòng)至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。
Tips：雙臂上挺時(shí)注意力度要連帶上肢，整個(gè)上半身都有向上拔起的感覺(jué)。
如果你的肩和頸也在和你抗議了，趕快練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)吧
四、背后延展式
2.吸氣，雙手在背后盡量向上抬起，呼氣。
Tips：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要確保背后的空間足夠。
你也可以將身體前傾，把坐放在后椅背上。
其實(shí)手臂變粗的一個(gè)重要原因，和人的站姿、坐姿有密切關(guān)系，經(jīng)常彎腰或者背不夠直，手臂的肌肉就會(huì)處于松弛狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了脂肪堆積容易變粗。今天介紹的幾個(gè)姿勢(shì)，不僅能有效去除“拜拜袖”，還能保持身材挺拔，使你的氣質(zhì)更出眾！
另外，任何美體鍛煉都要注意飲食，蘋(píng)果、冬瓜和胡蘿卜，番茄等蔬菜水果，有非常好的降脂和去除水分效果，要經(jīng)常吃。再告訴大家一個(gè)小竅門(mén)，手臂略粗的MM，在服裝選擇上，可以多選一些v領(lǐng)和大圓領(lǐng)，還有深色和雪紡面料也能使手臂和身材顯瘦哦。
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