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八式塑形解壓養(yǎng)生瑜伽

發(fā)布時間：2015-06-18

作者： 瑜米之伽編輯

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工作壓力大，壓力肥、過勞肥等困擾了不少的人。忙碌了一天回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發(fā)漲，身心俱疲？做做下面這幾節(jié)能幫你減肥、放松壓力的簡單瑜伽操，它們可幫你燃燒脂肪、松弛神經(jīng)、緩解疲勞、釋放壓力。

第一節(jié) 踮足伸臀式
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做十五次。

第二節(jié) 貓伸展式
面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹；呼氣，背部弓起，頭向下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做十遍。

第三節(jié) 坐姿舉臂式
盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手；邊吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做十遍。注意動作過程中要挺胸直背。


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