三個(gè)體式輕松練就翹臀，簡單易學(xué)(2)
三、鷹式
大腿收緊，同時(shí)肚臍向脊椎靠近，稍稍彎曲膝蓋，身體向前傾斜一點(diǎn)。保持姿勢5個(gè)呼吸，然后換手換腳重復(fù)動(dòng)作?！ ?br />
如果簡單地做這個(gè)動(dòng)作：如果兩腿交纏難 以做到，那么就一只腿跨在另一腿大腿上，然后腳趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太緊無法交叉雙手并合掌，那么就做到手肘交叉托住，手指輕輕抓住另一只手的手背。
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