14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第11-12天-目標(biāo)基本實現(xiàn)(2)
3、 球上三角伸展式
調(diào)整體形 優(yōu)化身體曲線
激瘦原理：
避免運(yùn)動過程中兩側(cè)肩膀下沉，矯正腿部不良站姿，優(yōu)化身材曲線。
提高身體平衡性，正確使用腰腹部用力，消減腰腹部多余的脂肪。
動作：
① 挺直腰腹部站立，雙腿分開約兩肩寬，將瑜伽球放在兩腿間隙中，雙手垂放，眼睛平視前方。
重復(fù)次數(shù)：
雙腿輪換，重復(fù)2次。
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