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穩(wěn)定身心，打好瘦身基石
坐姿，是開始練習(xí)瑜伽的關(guān)鍵，許多瑜伽體式都是由坐姿演變而來的。坐姿不僅能幫助練習(xí)者更快地進入瑜伽狀態(tài)，而且能夠讓心緒平靜下來，保持身體的穩(wěn)定，減少肢體的僵硬感，增強柔韌性，將瑜伽動作完成得更加標準與有效。
 
瑜伽的每一個坐姿都要求將腰背挺直，即所謂的“挺如箭，穩(wěn)如山”，這樣有助于疏通經(jīng)絡(luò)，更快地實現(xiàn)心情的安寧。要提醒的是，有坐骨神經(jīng)痛、骶骨損傷，或是膝關(guān)節(jié)有損傷錯位的人，最好是咨詢醫(yī)生意見后再開始練習(xí)。
 
瑜伽坐姿：
1、簡易坐
功效：
能夠加強髖部、兩膝和腳踝的柔韌性，減少運動受傷的可能性；能讓人產(chǎn)生輕松愉快的感覺，使內(nèi)心變得平和、寧靜。
瘦美小貼：
如果可以的話，盡量讓腳心朝上，這樣可更好地拉伸腿部肌肉群，體會膝關(guān)節(jié)的拉伸感。
 
2 、雷電坐
功效：伸展骨盆和大腿處的肌肉，提高消化系統(tǒng)；調(diào)節(jié)緊張的情緒，放松身心。
瘦美小貼：
頭部要放正，使之和頸部、腰背部成一條直線；盡量讓腳心朝上，感覺腿部的拉伸感。  
3 、吉祥坐
功效：
促進骨盆的血液循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)的僵硬，有助腿部血液循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)此動作還有定心安神的作用，可消除抑郁情緒，讓人保持良好的精神狀態(tài)。
瘦美小貼：
此動作不適合患有坐骨神經(jīng)痛的人練習(xí)，若在練習(xí)時感到疲勞應(yīng)盡快改變坐姿。
 
4 、全蓮花坐
功效：
調(diào)整體態(tài)，使身體坐姿穩(wěn)固，結(jié)實大腿，使雙膝和雙腿變得更靈活、更柔軟。
瘦美小貼：
全蓮花坐為瑜伽坐姿中最難的一種，如果最開始很難做到，可以先練習(xí)簡單坐姿，等有一定的瑜伽基礎(chǔ)再練習(xí)
此動作。并在練習(xí)結(jié)束后按摩雙腳腳踝，避免出現(xiàn)酸痛感。