特效瑜伽減肥操釋放腰背肩頸壓力(2)
2 右手肘頂住左膝，軀干面向右方，吸氣，左手向上延伸。
3 吐氣，右手施力于膝蓋上，幫助脊椎向后扭轉(zhuǎn)，左手向后繞大圈，直至手掌著地。
4 左手掌盡力向后方移動(dòng)至你的極限位置后穩(wěn)定不動(dòng)(此時(shí)的后方是臀部的右側(cè)，因?yàn)樯眢w已做了扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作)，左肩膀向后打開，下巴靠近左肩，停留調(diào)息5次，約30秒鐘后，換另一側(cè)身體進(jìn)行相同動(dòng)作。
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