滾球運(yùn)動(dòng)-高效塑腹減肥瑜伽
標(biāo)簽：瘦腹瑜伽 滾球運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作效果：
深入腹部深層肌肉，脊椎健康沒煩惱滾球運(yùn)動(dòng)看似容易，其實(shí)需要腹橫肌的穩(wěn)定以及腹直肌的力量，才能來(lái)回滾動(dòng)而不影響已固定好的“球形”。滾了幾下之后，腹肌會(huì)開始感到酸熱，就表示動(dòng)作做對(duì)了，如此長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，便能擁有穩(wěn)定有力的腹肌，減少多余贅肉。
動(dòng)作：
1 從雙膝坐姿開始。雙手輕輕扶在膝蓋外側(cè)，雙腳并攏。
2 重心稍稍向后倒，使雙腳彎曲并攏離地，腹部往內(nèi)收，下巴和胸口保持一個(gè)拳頭寬，使脊椎呈現(xiàn)微微的C形弧度。
深入腹部深層肌肉，脊椎健康沒煩惱滾球運(yùn)動(dòng)看似容易，其實(shí)需要腹橫肌的穩(wěn)定以及腹直肌的力量，才能來(lái)回滾動(dòng)而不影響已固定好的“球形”。滾了幾下之后，腹肌會(huì)開始感到酸熱，就表示動(dòng)作做對(duì)了，如此長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，便能擁有穩(wěn)定有力的腹肌，減少多余贅肉。
動(dòng)作：
1 從雙膝坐姿開始。雙手輕輕扶在膝蓋外側(cè)，雙腳并攏。
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