動(dòng)作效果：
修飾腹部，打造窈窕曲線
根據(jù)瘦腰瑜伽減肥動(dòng)作圖反復(fù)練習(xí)此體式時(shí)，腰部會(huì)感到越來(lái)越酸，最酸的部位就是腹外斜肌了，相較于其他塑腰動(dòng)作，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)感覺(jué)最強(qiáng)烈，當(dāng)然強(qiáng)度和難度也相對(duì)提高，但是只要勤加練習(xí)，便能擁有窈窕的曲線。
動(dòng)作：
1 從躺姿開(kāi)始，左腳小腿向石彎曲90°，右腳跨過(guò)左腿，踩穩(wěn)在地上，兩手向外伸直平放，與身體垂直。
2 吸氣，右手輕扶右耳，右邊的肩胛骨離地，下巴和胸口保持一個(gè)拳頭寬，此時(shí)力量會(huì)轉(zhuǎn)移到左邊，左肩和左手開(kāi)始支撐一部分的力量。
3 吐氣，右手向上提起，帶動(dòng)肩膀和身體上提并靠近右膝。吸氣下，回到②，吐氣上，來(lái)到③，如此上下反復(fù)8次。
修飾腹部，打造窈窕曲線
根據(jù)瘦腰瑜伽減肥動(dòng)作圖反復(fù)練習(xí)此體式時(shí)，腰部會(huì)感到越來(lái)越酸，最酸的部位就是腹外斜肌了，相較于其他塑腰動(dòng)作，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)感覺(jué)最強(qiáng)烈，當(dāng)然強(qiáng)度和難度也相對(duì)提高，但是只要勤加練習(xí)，便能擁有窈窕的曲線。
動(dòng)作：
1 從躺姿開(kāi)始，左腳小腿向石彎曲90°，右腳跨過(guò)左腿，踩穩(wěn)在地上，兩手向外伸直平放，與身體垂直。
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