動作效果：
平坦腰腹部，告別小圓肚
當我們腳繞的半圓較小時，腹直肌的訓練會多一點，繞得越大，腹外斜肌的感覺就越強，待到進階動作，全程腿部伸直，增長力臂，腹外斜肌所得到的鍛煉就更大，更能達到塑身的效果。
根據(jù)瘦腰瑜伽減肥動作圖的展示，剛開始練習的讀者要先從小圈開始，因為唯有具備有利的腹直肌，才能使動作的過程中，身體不搖晃、不下陷，確保達到訓練效果。
如果做了5次本動作還是沒有感覺腹部或腰部有酸酸的感覺，那一定是做錯了，仔細看看注意事項和錯誤動作的叮嚀吧！
動作：
1 直腿坐姿，上半身直立，手輕放大腿兩側。
2 向后躺，手肘張開與肩同寬，以小手臂支撐于地面，掌心朝下，手指朝向正前方，頭不往后仰。
3 吸氣，雙腳并攏抬起至離地約10厘米。
4 吐氣，雙腳直直地往右劃圓弧，接著順勢往右側曲起。
5 吸氣，雙腳再次伸直，往左畫圓弧一圈，直到身體左側后，吐氣，順勢于左側曲腿。如此吸氣的時候畫圓，吐氣的時候于身體一側曲腿，左右來回，反復8次。
平坦腰腹部，告別小圓肚
當我們腳繞的半圓較小時，腹直肌的訓練會多一點，繞得越大，腹外斜肌的感覺就越強，待到進階動作，全程腿部伸直，增長力臂，腹外斜肌所得到的鍛煉就更大，更能達到塑身的效果。
根據(jù)瘦腰瑜伽減肥動作圖的展示，剛開始練習的讀者要先從小圈開始，因為唯有具備有利的腹直肌，才能使動作的過程中，身體不搖晃、不下陷，確保達到訓練效果。
如果做了5次本動作還是沒有感覺腹部或腰部有酸酸的感覺，那一定是做錯了，仔細看看注意事項和錯誤動作的叮嚀吧！
動作：
1 直腿坐姿，上半身直立，手輕放大腿兩側。
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