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瑜伽塑身的熱身運(yùn)動(dòng)-轉(zhuǎn)肩運(yùn)、側(cè)伸展、前后伸展(2)

發(fā)布時(shí)間:2015-03-27

作者: 瑜米之伽編輯

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側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):
直立,挺胸收腹,雙腳打開(kāi)與肩同款,肩頸放松,兩手自然下垂。
操作次數(shù):
4個(gè)動(dòng)作為1個(gè)8拍,完成后換邊操作,反復(fù)4次,共8個(gè)8拍。
 
動(dòng)作:
1 、雙腳張開(kāi)與肩同寬,雙手張開(kāi)掌心朝下。
側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)1
2 、雙手往順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn),左臂靠近耳朵,伸展左側(cè)身體。
側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)2
3 、雙手張開(kāi),回復(fù)動(dòng)作1。
側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)3
4 、將手放下。
側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)4


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