瑜伽塑身的熱身運(yùn)動-轉(zhuǎn)肩運(yùn)、側(cè)伸展、前后伸展
下面介紹三種塑身瑜伽前的熱身運(yùn)動，其中都配有瑜伽減肥動作圖片分解，非常詳細(xì)，可供讀者瑜伽愛好者參考學(xué)習(xí)，千萬別錯過哦！
轉(zhuǎn)肩運(yùn)動
預(yù)備姿勢：
直立，挺胸收腹，雙腳并攏，肩頸放松，兩手自然下垂平貼于大腿外側(cè)。
操作次數(shù)：
2個動作，反復(fù)2次，共8個8拍。
動作：
1 、肩膀向后繞一圈。（2拍吸氣，2拍吐氣）繞4圈共2個8拍。
2 、肩膀向前繞一圈。（2拍吸氣，2拍吐氣）繞4圈共2個8拍。
轉(zhuǎn)肩運(yùn)動
預(yù)備姿勢：
直立，挺胸收腹，雙腳并攏，肩頸放松，兩手自然下垂平貼于大腿外側(cè)。
操作次數(shù)：
2個動作，反復(fù)2次，共8個8拍。
動作：
1 、肩膀向后繞一圈。（2拍吸氣，2拍吐氣）繞4圈共2個8拍。
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