瑜伽塑身前的三招熱身運(yùn)動(dòng)
下面介紹三種配有瑜伽減肥動(dòng)作圖解的瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)，用來為瑜伽塑身做準(zhǔn)備，活動(dòng)開筋骨，才能更好的練習(xí)，而且不易受傷。
扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢：
直立，挺胸收腹，雙腳打開與肩同寬，肩頸放松，兩手自然下垂。
操作次數(shù)：
4個(gè)動(dòng)作為1個(gè)8拍，完成后換邊操作，反復(fù)4個(gè)，共8個(gè)8拍。
動(dòng)作：
1 、雙手向前伸直，掌心相對。
2 、身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手向后伸直，頭也跟著向后轉(zhuǎn)，眼睛看后方。
3 、將手放下。
弓箭步
預(yù)備姿勢：
直立，雙腳張開約2倍肩寬。
操作次數(shù)：
A組2個(gè)動(dòng)作，來回2次為1個(gè)8拍，反復(fù)操作8次，共8個(gè)8拍。
B組2個(gè)動(dòng)作，來回2次為1個(gè)8拍，反復(fù)操作8次，共8個(gè)8拍。
動(dòng)作：
A組
1 、右膝彎曲至弓箭步(右小腿垂直地面、膝蓋不超過腳尖，腳趾和膝蓋皆朝向右方，左腿伸直)。
2 、右手向左上方伸直，左膝彎至弓箭步，膝蓋不超過腳尖。
扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢：
直立，挺胸收腹，雙腳打開與肩同寬，肩頸放松，兩手自然下垂。
操作次數(shù)：
4個(gè)動(dòng)作為1個(gè)8拍，完成后換邊操作，反復(fù)4個(gè)，共8個(gè)8拍。
動(dòng)作：
1 、雙手向前伸直，掌心相對。
預(yù)備姿勢：
直立，雙腳張開約2倍肩寬。
操作次數(shù)：
A組2個(gè)動(dòng)作，來回2次為1個(gè)8拍，反復(fù)操作8次，共8個(gè)8拍。
B組2個(gè)動(dòng)作，來回2次為1個(gè)8拍，反復(fù)操作8次，共8個(gè)8拍。
動(dòng)作：
A組
1 、右膝彎曲至弓箭步(右小腿垂直地面、膝蓋不超過腳尖，腳趾和膝蓋皆朝向右方，左腿伸直)。
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