瑜伽塑身前的熱身運(yùn)動(dòng)-頭部運(yùn)動(dòng)
標(biāo)簽：熱身運(yùn)動(dòng) 頭部運(yùn)動(dòng)
因瑜伽所影響到的部位較為深層，若不慎發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，可能需要較長的復(fù)原時(shí)間，因此一定要重視熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)，使身體暖和，如此能有效避免拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。本單元編排了一段約3分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，讀者可自行選擇一首輕快的音樂，按照書中介紹的動(dòng)作步驟，配合音樂節(jié)拍，帶領(lǐng)身體進(jìn)行一段充滿節(jié)奏感的動(dòng)態(tài)暖身。下面介紹一一些配有超級簡單瑜伽減肥動(dòng)作圖的體式動(dòng)作，做好熱身運(yùn)動(dòng)，是塑身減肥的第一步。
頭部運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢：
直立，挺胸收腹，雙腳并攏，肩頸放松，兩手插腰。
操作次數(shù)：
A組動(dòng)作為1個(gè)8拍，反復(fù)4次，共4個(gè)8拍。
A組動(dòng)作：
1、頭前點(diǎn)
2、頭回正
3、頭后仰
4、頭回正
頭部運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢：
直立，挺胸收腹，雙腳并攏，肩頸放松，兩手插腰。
操作次數(shù)：
A組動(dòng)作為1個(gè)8拍，反復(fù)4次，共4個(gè)8拍。
A組動(dòng)作：
1、頭前點(diǎn)
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