TOP05 胸下垂-傲人曲線的喪失(3)
瑜伽攻略：雀式
練習(xí)的功效:擴(kuò)展胸腔，解除胸部壓力，柔軟僵硬的脖頸，訓(xùn)練平衡感。
練習(xí)場(chǎng)合：在家中
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：墊子
方便系數(shù)：四顆星
動(dòng)作：
1 成四角板凳狀跪立，手臂雙腿垂直地面。
練習(xí)的要領(lǐng)：
后仰時(shí)如果重心不穩(wěn)，可先停住呼吸，身體平衡后再繼續(xù)呼吸。
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FT瑜伽系列-第一集:陰瑜伽
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第73天：帶著滿足的心情享受瑜伽
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第50天：簡(jiǎn)單流瑜伽序列演示
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第31天：針對(duì)肩關(guān)節(jié)的瑜伽練習(xí)序列
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適合初學(xué)者練習(xí)的伸展運(yùn)動(dòng)
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30分鐘沙灘瑜伽練習(xí)序列
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