TOP05 胸下垂-傲人曲線的喪失
身材的苦惱:
白領(lǐng)女性久坐在辦公室內(nèi)，忽略了正確的體態(tài)，在不知不覺中胸部陣地逐漸失守了。另外，工作強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，睡眠不足是常態(tài)，也影晌了胸部的美觀。下面推薦一種瑜伽動(dòng)作配有瑜伽減肥動(dòng)作圖片，希望伽人們不要錯(cuò)過。
瑜伽攻略：隆胸式
練習(xí)的功效:美化胸部線條，防止乳房下垂，緩解頸椎酸軟，提神益腦。
上班時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
動(dòng)作：
1 坐在椅子的三分之一處，挺直腰背，小腿與地面垂直，雙腿并攏。
2 吸氣時(shí)，將雙手抬起，十指交叉，翻轉(zhuǎn)手掌，掌心向上，手臂無限向上抬升。
3 呼氣，低頭，下巴貼緊胸鎖骨，眼睛看向胸部。
4 吸氣，抬頭；呼氣，松開雙手，緩緩放下，繞到背后，再次十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心，向下；雙肩打開，挺直腰背。
5 呼氣，頭、胸自然后仰；盡量使手掌貼近椅子。
6 吸氣，回正身體；松開雙手，自然垂放于體側(cè)，放松身體。
練習(xí)的要領(lǐng)：
注意動(dòng)作準(zhǔn)備，配合呼吸進(jìn)行，每一步都盡量做到極限。
白領(lǐng)女性久坐在辦公室內(nèi)，忽略了正確的體態(tài)，在不知不覺中胸部陣地逐漸失守了。另外，工作強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，睡眠不足是常態(tài)，也影晌了胸部的美觀。下面推薦一種瑜伽動(dòng)作配有瑜伽減肥動(dòng)作圖片，希望伽人們不要錯(cuò)過。
瑜伽攻略：隆胸式
練習(xí)的功效:美化胸部線條，防止乳房下垂，緩解頸椎酸軟，提神益腦。
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
動(dòng)作：
1 坐在椅子的三分之一處，挺直腰背，小腿與地面垂直，雙腿并攏。
練習(xí)的要領(lǐng)：
注意動(dòng)作準(zhǔn)備，配合呼吸進(jìn)行，每一步都盡量做到極限。
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