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局部瘦身瑜伽-豐胸瑜伽

標(biāo)簽：豐胸瑜伽局部瘦身瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-03-03

作者：瑜米之伽編輯

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牛面式
減肥效果：矯正背部,使胸部得到完全的伸展,不僅可以豐胸,還有利于胸腔臟器。打開胸廓,強(qiáng)效擴(kuò)張胸部,堪稱最經(jīng)典的豐胸招式。
體式動(dòng)作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/20151574.html

伸臂伸展式
做法：
1 按基本站姿站立，兩手于胸前合十。　　
2 吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，頭盡量后仰。　　
3 呼氣，慢慢伸直上體，合十的雙手放于胸前，低頭放松。　　
4 重復(fù)此姿勢(shì)3次。
　　
減肥功效：伸臂伸展式能擴(kuò)展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個(gè)身體前側(cè)，減除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的彈性，增大肺活量。
　　
注意事項(xiàng)：頭向后仰時(shí)，若有頭暈或其他不適現(xiàn)象，請(qǐng)即刻停止向后的練習(xí)。　

英雄式
減肥效果：幾乎所有瑜伽體式都要求空腹聯(lián)系，而英雄式可在餐后直接練習(xí)，且非常有助于消化，對(duì)去除胃酸過多、便秘、脹氣等很有幫助。能將臀部和膝關(guān)節(jié)充分打開，激發(fā)消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能。
體式動(dòng)作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/20151588.html

蛇伸展式
減肥效果：這個(gè)動(dòng)作伸展肩部和脊椎，拉伸手臂，糾正駝背。按摩腹部器官，促進(jìn)食欲。
體式動(dòng)作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/2014276.html

跪立獅式
做法：
1 跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地，腳掌朝上。
2 兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往后傾倒，切記速度盡量緩慢。
3 扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當(dāng)身體保持穩(wěn)定后，停留約三妙，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為最初的步驟。

減肥功效：
強(qiáng)化胃壁的自律神經(jīng)，消除因?yàn)橄到y(tǒng)衰弱所引起的胃部痙攣，這是強(qiáng)化胃部功能最有效地瑜伽動(dòng)作。
美化你的腰部及胸型曲線及改善胸悶心悸地現(xiàn)象。
增加腰部彈性，美化脖頸。

注意事項(xiàng)：盡量保持好呼吸，動(dòng)作緩慢，，呼氣時(shí)頭盡可能再次向后仰。

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