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什么叫打開肩關(guān)節(jié)？

1、什么是肩關(guān)節(jié)？

要想打開肩關(guān)節(jié)，首先得知道肩關(guān)節(jié)在哪。肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)（你的「開髖」真的開對(duì)了嗎？）一樣屬于球窩關(guān)節(jié)，由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨組成。聽不懂沒關(guān)系，看圖！ 2、什么叫“開肩”？

既然肩關(guān)節(jié)也是球窩關(guān)節(jié)，那么肩關(guān)節(jié)也有六個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。分別是屈（手臂上舉），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），內(nèi)旋（大拇指朝內(nèi)），外展（手臂平展）和內(nèi)收（鳥王式）。當(dāng)這六個(gè)方向都靈活自如的時(shí)候肩膀就打開了。

展開肩膀?yàn)槭裁淳湍敲蠢щy？
肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉

肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉真的很多，有些位置還比較復(fù)雜，很多肌肉是交叉存在的，練習(xí)方式不對(duì)很容易引起肌肉之間相互粘連，發(fā)炎等等相關(guān)的問題。

圖片上這些肌肉正常工作時(shí)，就可以讓你的肩關(guān)節(jié)在各個(gè)方向活動(dòng)自如。并且穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，不至于因過度靈活而受傷。
長期久坐加姿勢不正確

長期久坐可以算得上是都市的一大殺手，它慢慢地侵蝕你的身體，拖垮你的精神，干擾你的睡眠。它的厲害之處就是令人毫無察覺。等你發(fā)現(xiàn)它的時(shí)候，它已經(jīng)在你身上留下很多烙印了。

首先，長期久坐運(yùn)動(dòng)量減少，人會(huì)沒有力量，沒有精神頭兒，整日懨懨的。其次，10個(gè)人10種坐姿，很少有坐姿正確的，含胸駝背，低頭弓背的都不是少數(shù)。長期伏案也會(huì)連帶著胸大肌胸小肌受到損害。

以上問題都是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉失去了相互抗衡作用的原因，使得關(guān)節(jié)開始朝不正確的方向發(fā)展，要想改善就要重新喚醒和激活這些肌肉。