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五、改善姿勢(shì)
 
借由專注在正位(alignment，全身肌肉與骨架的校對(duì))練習(xí)，艾揚(yáng)格瑜伽強(qiáng)化了影響體位法正確與否的身體部位，如腿部、背部與核心肌群的力量。
 
經(jīng)由微調(diào)與修正，一些平常被我們忽視的小肌肉群得以變得更有力量。于是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以坐的更直，站得更挺，正確的姿勢(shì)會(huì)提供你更多的活力，減少疼痛，并增加自信心。
 
六、預(yù)防疾病
 
疾病通常是來(lái)自于身體的功能無(wú)法正常的運(yùn)作。艾揚(yáng)格瑜伽可以改善身體所有的運(yùn)作機(jī)制，從循環(huán)系統(tǒng)到淋巴系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)及消化系統(tǒng)。
 
當(dāng)身體的各個(gè)系統(tǒng)可以各司其職地運(yùn)作，器官得到滋養(yǎng)，毒素被排除，就可以降低生病的風(fēng)險(xiǎn)。

七、良好的心態(tài) ~ 好品質(zhì)的食物與生活習(xí)慣
 
隨著心靈愈來(lái)愈平靜，身體愈來(lái)愈健康，你的身體狀況會(huì)反應(yīng)它的需求，甚至是渴望－它想要擁有一個(gè)更健康的生活型態(tài)。
 
這指的是更健康的食物和生活型態(tài)的選擇。艾揚(yáng)格瑜伽教導(dǎo)你愛自己的身體，如果你真正地愛自己的身體，你不會(huì)選擇不健康的方式來(lái)糟蹋它。
 
八、改善呼吸
 
當(dāng)你停留在一個(gè)體位法并且試著去調(diào)整身體正位時(shí)，艾揚(yáng)格瑜伽也會(huì)引導(dǎo)你專注在呼吸。
 
無(wú)論你是否有注意到，當(dāng)我們感到有壓力時(shí)是秉息的（停止呼吸），藉由在艾揚(yáng)格瑜伽練習(xí)呼吸，未來(lái)，你就會(huì)減少在自己沒(méi)有察覺(jué)的情況下停止呼吸的機(jī)率。氧氣對(duì)大腦是不可缺少的好物質(zhì)，可見好的呼吸品質(zhì)有多么重要！

九、正確的練習(xí)和教授瑜伽體位法
  
艾揚(yáng)格瑜伽是通過(guò)系統(tǒng)的對(duì)人體骨骼肌肉的學(xué)習(xí)，再以各種輔助設(shè)備讓練習(xí)者對(duì)各個(gè)瑜伽體位在練習(xí)過(guò)程中能正確的發(fā)力，正確的使用相應(yīng)的肌肉群，從而能夠最大程度降低因?yàn)殄e(cuò)誤的練習(xí)而導(dǎo)致的身體傷害，也讓教練教瑜伽體位法的時(shí)候能夠正確的教授和糾正學(xué)員的體位。