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首先要強調(diào)的是：只要有可能，就不要自學(xué)！??！自學(xué)問題多多，你只是在模仿人家的體式，呼吸和內(nèi)在的普拉那控制你無法學(xué)會，更不要說，錯誤的練習(xí)，往往會造成身體的傷害。自學(xué)，只適合實在找不到會館的練習(xí)者，如果有機緣，請一定去會館，甚至最開始時，請合格的私教一對一教學(xué)。

第一，我們學(xué)習(xí)目標(biāo)很重要，你要從瑜伽中得到什么？立下目標(biāo)，我們才有努力的方向和側(cè)重。你是為了減肥、塑身、修心養(yǎng)性、達到有神通、還是進入三摩地……總之，一定要先問一下自己為什么練瑜伽，這樣你才會緊持下去不易放棄。

以我個人為例，我學(xué)瑜伽的目標(biāo)：最初是做為健美訓(xùn)練的輔助方法，因為不喜歡練有氧，所以器械訓(xùn)練后的狂吃容易長肥肉，因此希望通過瑜伽塑形，同時治療因為器械訓(xùn)練帶來的運動損傷（這里要說一下，其實中國傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)對跌打損傷很有效果，但和瑜伽相比，安靜度要求更高，那時心不靜，所以沒選導(dǎo)引術(shù)而選了瑜伽體位法）。那時對瑜伽的了解就是抻拉，柔韌；07險些喪命的一場大病，中西醫(yī)治療均無效，兩周靜下心來的瑜伽練習(xí)（主要是收束法）取得了奇效，這讓自己開始重新審視瑜伽。隨著深入了解，知道瑜伽最高境地是三摩地，因此現(xiàn)在的終極目標(biāo)就是進入三摩地境界。三摩地，簡單地說即住心于一境而不散亂的意思。

所以做為我而言，最初的瑜伽練習(xí)指導(dǎo)思想和現(xiàn)在就不相同了。最初練時，巴不得自己早日練成高級體位法，將身體練的柔若無骨；而現(xiàn)在呢，更注重對心靈的控制，至于體位法，能達到高級體位當(dāng)然更好，達不到也無所謂，體位，是外因，是助你修習(xí)的一種手段，如果同樣可起到健身強體之效，何必一定要用高難度的體位呢（當(dāng)然能練成更好，那證明你對身體的控制近一步增強）？

瑜伽的飲食方法，如果可以做到，最好是素食。瑜伽飲食分為惰性、變性、悅性三種。被提倡的悅性食品就是素食——當(dāng)然，大家在一起的時候完全素食可能不太方便，所以我的選擇就是只食肉邊菜。理論上，雞蛋也不在標(biāo)準(zhǔn)瑜伽修習(xí)者食譜內(nèi)，但如果你去飯店，點素餡餃子，肯定是有雞蛋在內(nèi)的。

惰性食品就是種種肉食，瑜伽理論認(rèn)為：常吃這些食品，會讓人急躁不安、易怒、暴躁、性食不好，而且隨著年紀(jì)增長身體會變得很僵硬；所以最好不要吃。而變性食品是指腌制過的和刺激性較強的食品，這些在瑜伽訓(xùn)練中建議少吃。因為它們不似悅性食品那樣，會給你大自然中最純正的力量。