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三、如何選擇好的瑜伽課程？
 
瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。
 
目前國內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。
 
你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?
 
不同的瑜伽教學(xué)，強(qiáng)調(diào)的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境。
 
練幾次之后，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。
 
基本要求：
 
1、課程程序：一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調(diào)息、熱身、體位練習(xí)、冥想放松這四個步驟。
 
2、呼吸課程：一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓(xùn)練學(xué)員呼吸的方法，這一點對于瑜伽練習(xí)很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)。
 
3、放松。瑜伽的結(jié)束式有好的引導(dǎo)語讓學(xué)員好好放松，進(jìn)行瑜伽休息術(shù)修習(xí)的課程才是好的課程。