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兒童也能練瑜伽有助發(fā)育和健康

標(biāo)簽：兒童瑜伽瑜伽注意事項(xiàng) 瑜伽好處

發(fā)布時(shí)間：2015-07-27

作者：瑜米之伽編輯

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孩子也是可以練瑜伽的哦！現(xiàn)今，一些國家如印度、歐美等的中小學(xué)開始推廣瑜伽來鍛煉學(xué)生的身體。兒童的瑜伽活動(dòng)，最好是要經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們的身體發(fā)展需要。孩子練習(xí)瑜伽有什么好處？學(xué)兒童瑜伽有什么注意事項(xiàng)，今天小編就詳細(xì)介紹給大家。

近幾年很流行瑜伽這種運(yùn)動(dòng)，孕婦瑜伽能夠幫助媽媽助產(chǎn)同時(shí)腹中寶寶也會(huì)變得更健康。而其實(shí)瑜伽并不是成人的專利，孩子也可以練瑜伽哦！而且對寶寶的肺活量、體型塑造等方面有很大的好處呢！

孩子也可以練瑜伽！

在印度，瑜伽課程已經(jīng)逐漸走入許多學(xué)校甚至幼兒園，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽分成三個(gè)年齡層，18～28個(gè)月、28～36個(gè)月，36～60個(gè)月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)可以沒有家長陪伴，前兩個(gè)年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習(xí)。另外，兒童瑜伽還需根據(jù)每個(gè)年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平，進(jìn)行不同程度的瑜伽姿勢功訓(xùn)練。

兒童練習(xí)瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動(dòng)作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動(dòng)，最好是要經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們的身體發(fā)展需要。

兒童練瑜伽的幾大好處

1、增加肺活量
兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

2、矯正體形
現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動(dòng)作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對骨骼生長也很有好處。同時(shí)，還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。

3、幫助小胖墩兒減肥
瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，對于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬η宓?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

4、提高注意力
瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動(dòng)的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

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