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施化難陀的15條瑜伽生活指引

發(fā)布時(shí)間：2015-07-24

作者： 瑜米之伽編輯

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瑜伽是一門仁術(shù)，它源于一種根本的，深沉的愛，源于一種沉靜的力量，而這些，又被瑜伽落實(shí)在了無數(shù)的生活細(xì)節(jié)上。在諸多的瑜伽生活習(xí)慣中，我們選擇了施化難陀大師的15條指引，它包含了所有瑜伽生活習(xí)慣的要義。

1、清晨時(shí)段

如果你有晨練習(xí)慣，最好每天清晨4點(diǎn)起床（按中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)流注養(yǎng)生來講，初學(xué)者最好是5點(diǎn)以后），在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行瑜伽練習(xí)能迅速獲得最大益處。

2、體位法

選用蓮花坐、至善坐、平常坐其中一種來進(jìn)行唱誦或冥想，面向東方或北方，時(shí)間慢慢增加。修習(xí)倒立與肩立來保持健康與能量。經(jīng)常做輕松的體位運(yùn)動(dòng)。做20個(gè)舒適的呼吸法，修習(xí)呼吸法時(shí)不要讓自己過勞。

3、唱誦

持誦任何瑜伽語音，例如單純AUM聲或其他，依個(gè)人喜愛與傾向。

4、飲食

盡量進(jìn)食新鮮原始的食物，放棄過多的調(diào)味料。注意不要過飽。每年一兩次放棄自己最愛的食物十天。進(jìn)食簡單的食物，牛奶、水果有助冥想。進(jìn)食目的是維持生命，不要把進(jìn)食視為享樂，不要浪費(fèi)食物。非素食者可盡量減少吃肉，這對修行有很大的幫助。

5、冥想

給自己一個(gè)可以獨(dú)處的空間，養(yǎng)成冥想的習(xí)慣。

6、研經(jīng)

每天給自己一個(gè)小時(shí)讀好書的時(shí)間，并用純潔的心思來反省。

7、提升內(nèi)心

使用積極的語言，并可借助有效的格言警句保持積極心態(tài)，這會(huì)有效提升內(nèi)心狀態(tài)。


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